???? زائر
| موضوع: ♥ لِصْحْتِكِ سَيْدَتْي ♥ الثلاثاء يونيو 18, 2013 7:29 am | |
| ((بسم الله الرحمن الرحيم)) تمرين لتنشيط الدورة الدموية
* التمرين:
- الجلوس في وضع استقامة على كرسي.
- رفع الرجل اليمنى لأعلى تجاه الصدر بثني الركبة.
- الإمساك بالجزء السفلي للساق اليمنى تحت الركبة مباشرة بكلا اليدين.
- جذب الساق ناحية الكتف العكسي الأيسر بمساعدة اليد اليمنى بدفعها في هذا الاتجاه.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- خفض الرجل اليمنى للأرض مرة أخرى للاسترخاء.
- رفع الرجل اليسرى وتكرار نفس خطوات التمرين على أن تجذب ناحية الكتف الأيمن.
- الانحناء قليلاً للأمام لتجنب الضغط على أسفل الظهر أثناء ممارسة التمرين.
شكراً إنشآء الله تكونو استفدتو |
|
لغزة
عدد المساهمات : 116 تاريخ التسجيل : 16/06/2013 العمر : 27
| موضوع: رد: ♥ لِصْحْتِكِ سَيْدَتْي ♥ الثلاثاء يونيو 18, 2013 7:43 am | |
| 1 , 2 , 3 هووو هوووو ,,, بعد مرور 30 دقيقة .. سلآموو جرببّت التمارين و ميرسي على الموضوع | |
|
???? زائر
| موضوع: رد: ♥ لِصْحْتِكِ سَيْدَتْي ♥ الثلاثاء يونيو 18, 2013 7:31 pm | |
| |
|
dol
عدد المساهمات : 20 تاريخ التسجيل : 16/06/2013 العمر : 25 الموقع : فلســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــطين قلبي
| موضوع: رد: ♥ لِصْحْتِكِ سَيْدَتْي ♥ الأربعاء يونيو 19, 2013 9:40 am | |
| يسلموا ايديكي عالموضوع انا ما بحب التمارين ... عشان هيك ش راح امارسهم اعذريني | |
|
???? زائر
| موضوع: رد: ♥ لِصْحْتِكِ سَيْدَتْي ♥ الخميس يونيو 20, 2013 5:17 am | |
| لا مش مشكلة بس الرياضة مفيدة نورتي موضوعي |
|